야간 운동1 야간 운동이 수면 질과 호르몬 분비에 미치는 영향 목차야간 운동과 수면의 상관관계운동 시간대와 수면 질: 연구 결과야간 운동이 호르몬 분비에 미치는 영향운동 강도와 수면의 상호작용야간 운동의 과학적 가이드라인1. 야간 운동과 수면의 상관관계운동과 수면은 상호 밀접한 관계를 맺고 있다. 운동은 생리적 스트레스를 증가시키고 에너지 소비를 촉진하며, 결과적으로 깊은 수면 단계를 유도하는 데 기여한다. 하지만 야간에 이루어지는 운동은 이러한 작용이 달라질 가능성이 있다. 야간 운동이 특히 수면 시작과 지속에 미치는 영향을 평가하기 위해 최근 수면 연구와 운동 생리학이 결합된 다수의 연구가 이루어지고 있다. 이러한 연구는 운동 시간이 인체의 24시간 생체 리듬, 즉 서카디안 리듬(circadian rhythm)에 어떤 영향을 미치는지 분석한다.2. 운동 시간대와.. 2024. 11. 30. 이전 1 다음