여자 웨이트1 여성 운동선수의 웨이트 트레이닝 적응: 호르몬 반응과 근육 성장 목차웨이트 트레이닝과 여성의 생리적 특징호르몬 반응: 남성과 여성의 차이여성 운동선수의 근육 성장 메커니즘생리 주기에 따른 웨이트 트레이닝의 효과효과적인 트레이닝 설계와 실질적 제안웨이트 트레이닝과 여성의 생리적 특징웨이트 트레이닝은 근력 강화와 신체 구성 개선을 위해 모든 운동선수들에게 중요한 훈련 방식이다. 그러나 여성은 생리적, 호르몬적 특성 때문에 웨이트 트레이닝에 독특한 방식으로 적응한다.여성의 근육 섬유는 남성에 비해 평균적으로 작은 크기를 가지며, 이는 남성보다 낮은 테스토스테론 수준에 기인한다. 하지만 여성도 웨이트 트레이닝을 통해 강력한 근력 증가와 근육 성장을 경험할 수 있다. 2019년 Journal of Applied Physiology에 따르면, 여성의 근육 섬유 분포는 남성과 유.. 2024. 12. 1. 이전 1 다음