지방1 고지방 다이어트와 운동 능력: 케톤 생성 다이어트와 운동 퍼포먼스 및 지구력에 미치는 효과 목차고지방 다이어트와 케톤 생성의 원리고지방 식단의 운동 퍼포먼스에 미치는 효과지구력 향상에 대한 케톤 생성 다이어트의 잠재력고지방 다이어트의 한계와 위험성고지방 식단과 운동의 상호작용에 대한 최신 연구1. 고지방 다이어트와 케톤 생성의 원리고지방 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단으로, 대표적으로 **케톤 생성 다이어트(Ketogenic Diet)**가 있습니다. 1) 케톤 생성 다이어트의 원리- 탄수화물 섭취를 하루 20~50g 이하로 제한.- 간에서 지방을 분해하여 케톤체(β-하이드록시부티레이트, 아세토아세트산)를 생성.- 케톤체는 포도당 대신 뇌와 근육의 주요 에너지원으로 사용됨. 2) 주요 대사 변화- 지방 산화 증가: 인체가 탄수화물이 아닌 지방을 주로 .. 2024. 11. 30. 이전 1 다음