근육통완화1 지연성 근육통(DOMS)과 회복 전략: 웨이트트레이닝 후 근육 회복 촉진 방안 목차지연성 근육통(DOMS)이란?DOMS의 발생 메커니즘웨이트트레이닝과 DOMS: 관계와 특징DOMS 완화를 위한 과학적 접근법회복 전략의 효과와 한계1. 지연성 근육통(DOMS)이란?지연성 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)은 웨이트트레이닝이나 낯선 형태의 운동 후 24~72시간 동안 발생하는 근육통과 경직감을 뜻한다. DOMS는 초보자부터 숙련자까지 모두 경험할 수 있는 현상이며, 근육에 가해진 물리적 자극과 미세한 손상이 주요 원인으로 꼽힌다. 일반적으로 DOMS는 근육의 강도나 크기를 키우는 과정에서 필수적으로 경험되는 부분이지만, 그 자체가 성장의 필수 조건은 아니다. DOMS는 운동 후 회복 과정을 이해하는 중요한 연구 분야로 자리 잡고 있다.2. DOMS.. 2024. 11. 30. 이전 1 다음