저녁형 인간1 아침 운동과 저녁 운동: 체내 생체 시계와의 상호작용 목차생체 시계란 무엇인가?아침 운동의 생리학적 이점저녁 운동이 가지는 독특한 장점운동 시간과 개인별 생체 리듬의 관계이상적인 운동 시간은 존재하는가?1. 생체 시계란 무엇인가?생체 시계는 인간을 포함한 모든 유기체에서 생리적 활동을 주기적으로 조율하는 내부 시스템이다. 이를 조율하는 중심부는 뇌의 시상하부에 위치한 시교차상핵(SCN)으로, 이 부위는 빛의 자극을 감지하여 24시간 주기의 일주기 리듬(circadian rhythm)을 유지한다. 이 리듬은 수면과 각성, 호르몬 분비, 체온 변화 등 다양한 생리 작용에 영향을 미친다.연구에 따르면 생체 시계는 외부 환경 요인(예: 빛, 음식 섭취, 활동)에 따라 동기화되며, 이러한 요인 중 운동이 중요한 조절 인자 중 하나로 밝혀졌다. 운동은 생체 시계를 재.. 2024. 11. 30. 이전 1 다음